ICHOO:아이추

[1장] 건강하게 오래 살기 위한 핵심 습관우리 몸은 다양한 물질이 균형을 이룰 때 건강을 유지합니다. 이 균형을 깨뜨리는 가장 큰 요인 중 하나는 바로 스트레스입니다.---[2장] 스트레스는 만병의 근원스트레스는 고혈압, 당뇨, 암까지 유발할 수 있습니다.담배, 술, 기름진 음식으로 푸는 건 NO!운동, 취미, 명상 등 건강한 해소법을 찾아보세요.---[3장] 나이에 맞는 식사법이 중요해요40대 이후엔 소화 효소와 인슐린이 줄어듭니다.흰쌀밥, 밀가루 섭취를 절반으로 줄이고,당 지수가 낮은 음식으로 식단을 바꿔보세요.---[4장] 저녁은 소식, 아침은 든든하게저녁을 가볍게 먹으면 숙면과 소화에 도움이 됩니다."아침을 왕처럼, 저녁은 거지처럼"이라는 말, 과학적으로도 맞아요!---[5장] 단백질은 우리 몸..

정자 건강·발기부전 개선에 도움, 과학으로 입증된 수박의 비밀수박이 남성의 비밀 무기라고? 과학이 말해주는 놀라운 사실여름철 대표 과일, 수박이 단순히 갈증을 해소하는 데 그치지 않고 남성의 성 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 예멘 타마르 대학교의 하이탐 알 마드하지 박사 연구팀은 다양한 문헌을 분석한 끝에 수박 속 특정 성분들이 발기부전 완화, 정자 질 개선 등 생식 건강에 유의미한 도움을 줄 수 있다고 밝혔습니다.핵심은 바로 **'시트룰린(citrulline)'**이라는 아미노산. 수박은 이 성분의 천연 공급원으로, 시트룰린은 체내에서 아르기닌으로 전환되며 산화질소(NO) 생성을 촉진합니다. 이 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하는 작용을 해, 결과적으로 발기 ..

전문가들은 잘 알려진 '양치질 333법칙'에 대해 새로운 의견을 제시했습니다. 식사 후 즉시 양치질을 하는 것이 치아에 해로울 수 있다는 것입니다.미국 건강 전문 매체 '롤링아웃(Rolling Out)'에 따르면, 식사 후 입 안은 산성 상태로 변해, 특히 탄수화물, 오렌지, 토마토, 식초가 포함된 음식을 섭취할 때 더욱 그렇습니다. 이 상태에서 양치질을 하면 치아의 보호층인 에나멜이 약해져 손상을 초래할 수 있습니다.따라서 식사 후 30~60분 후에 양치한 사람들보다 치아 표면 손상이 더 컸습니다. 따라서 산성 음식을 먹은 후에는 따뜻한 물이나 녹차로 입안을 헹구는 것이 도움이 됩니다.

어학을 공부하는, 특히 회화를 공부하는 다양한 방법이 있겠지만... 아기가 태어나서 각 나라의 모국어를 습득하는 방법을 생각한다면, 일단 무조건 많이 들어서 익숙해지게 하는 방법도 괜찮을 듯합니다. 옛날에 문맹 비율이 많았을 때에도 그들은 글을 쓰지 못했다 뿐이지 서로 대화를 하는 데에는 아무런 지장이 없었으니까요. 아니 그전에 고대 시대에서도 각종 문자가 나오기 전에 그들은 말을 하고 있었죠. 물론 무조건 듣기만 하는 건 올바른 방법이 아닐 겁니다. 다만, 마치 수업시간에 예습을 하고 들어가면 한번 봤던 내용을 수업하게 되어 더 집중이 되는 것도 사실입니다. 중국어에 관심이 있다면, 무조건 반복해서 듣다가 어느 정도 중국어 성조나 발음 등에 익숙해진 다음에 발음과 문법 등을 공부하는 것도 하나의 괜찮은..

카쉐어링 서비스에는 쏘카,그린카,딜카,피플카 등의 업체가 있습니다. 그 외에도 뿅카 등 서비스 업체가 있지만, 일단 4가지 카쉐어링 업체에 대한 이야기만 해보겠습니다. (이미 카쉐어링 관련 많은 후기와 이용 방법이 포스팅되어있기 때문에, 그와는 좀 차별적으로 작성해보겠습니다.) 모두 모빌리티 서비스이기 때문에 휴대폰으로 앱을 설치해서 이용해야 됩니다. 설치 안한 앱을 지금 당장에 설치해서 가입하지 마시고, 이 포스팅을 다 읽으신 다음에 가입하시기 바랍니다. 각 앱 사용 방법은 대동소이합니다. 앱을 하나하나 일일이 스샷을 찍어가며 포스팅하자면, 너무 길어지므로 공통적인 내용들 위주로 짚어보도록 하겠습니다. 앱 별로 초기에는 차이가 좀 있었습니다만, 지금은 비슷비슷합니다. 특별히 차이나는 부분은 필요한 부분..

갑자기 급하게 업무용 휴대폰을 하나 새로 장만해야 되는 상황이 생겼습니다. 새 휴대폰이 필요하지는 않은 상황이고, 중고를 거래하는 것도 좀 꺼림칙했어요. 그런 와중에 SK 7mobile이나 U+알뜰모바일에서 광고하는 배너를 따라 들어가 봤다가 알뜰폰 업체에서 중고폰을 구입할 수 있다는 것을 보고 어떤 업체를 선택할 것인가에 대해서 선택과 결정의 시간을 갖게 되었습니다. 하아~ 정말 결정하기 어려웠습니다. 아이폰이냐 안드로이드폰이냐도 선택을 해야 했습니다. 휴대폰 사양과 장단점등에 대한 내용은 생략을 하겠습니다. 알뜰폰 업체도 많고, 업체별로 판매되는 중고폰의 종류도 많아서 기준을 잡고 동일 상품을 비교해봤습니다. 그리고, 통신비를 제외한 휴대폰 판매 가격이 "0"원 제품 중에서 최신폰인 갤럭시노트9와 아..

포스팅을 생각하고, 구상 중인 콘텐츠들입니다. 중간 중간에 다른 내용이 포스팅되기도 하겠지만, 일단 아래 내용은 짚고 넘어가려고 계획 중입니다. 실제로 경험해보고, 다른 사람들의 생각과 비교도 해가며 포스팅되겠지만... 객관적인 내용보다는 제 주관적이고 직관적인 내용이 될 가능성이 높습니다. ㅎ 1. 쏘카, 그린카, 딜카 카쉐어링 서비스 2. 요기요와 쿠팡이츠 3. 알뜰폰 사용하고 싶은데... 여기도 결정 장애 발생 4. 쉽게 알아보는 가상화폐... 그런데 쉬울수 없음 5. 전문가가 필요해요. 숨고? 크몽?

얼마 전에 혈압을 재봤는데, 나왔던 수치에 좀 화들짝 놀래서... 저와 같은 분들을 위한 포스팅을 올립니다. 병원 예약 시간에 조금 늦게 도착하여 헐레벌떡 혈압을 재서 그런지 몰라도 좀 혈압이 높게 나왔었습니다. 혈압 재기 전에 한 10분 정도 앉아있다가 측정하라고 한걸 그냥 무시하고 쟀었거든요. 결과는... '아... 이제 혈압을 관리해야겠구나...'라는 생각에 좀 신경을 써보기로 했습니다. 혈압 수치가 얼마부터 고혈압인지도 모르고 있었네요. 쿨럭 ㅡ.ㅡ;;; 병원에서 정식으로 고혈압 판정을 받은 건 아니지만, 혈압이 높은 수치가 나온 것을 보고 제 스스로 혈압을 낮출 수 있는 방법에 대해서 고민을 하다가, 일단 제일 간단히 해볼 수 있는 방법을 찾아봤습니다. 고혈압 기준 수치는 아래 표와 같습니다. ..