ICHOO:아이추

[1장] 건강하게 오래 살기 위한 핵심 습관우리 몸은 다양한 물질이 균형을 이룰 때 건강을 유지합니다. 이 균형을 깨뜨리는 가장 큰 요인 중 하나는 바로 스트레스입니다.---[2장] 스트레스는 만병의 근원스트레스는 고혈압, 당뇨, 암까지 유발할 수 있습니다.담배, 술, 기름진 음식으로 푸는 건 NO!운동, 취미, 명상 등 건강한 해소법을 찾아보세요.---[3장] 나이에 맞는 식사법이 중요해요40대 이후엔 소화 효소와 인슐린이 줄어듭니다.흰쌀밥, 밀가루 섭취를 절반으로 줄이고,당 지수가 낮은 음식으로 식단을 바꿔보세요.---[4장] 저녁은 소식, 아침은 든든하게저녁을 가볍게 먹으면 숙면과 소화에 도움이 됩니다."아침을 왕처럼, 저녁은 거지처럼"이라는 말, 과학적으로도 맞아요!---[5장] 단백질은 우리 몸..

정자 건강·발기부전 개선에 도움, 과학으로 입증된 수박의 비밀수박이 남성의 비밀 무기라고? 과학이 말해주는 놀라운 사실여름철 대표 과일, 수박이 단순히 갈증을 해소하는 데 그치지 않고 남성의 성 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 예멘 타마르 대학교의 하이탐 알 마드하지 박사 연구팀은 다양한 문헌을 분석한 끝에 수박 속 특정 성분들이 발기부전 완화, 정자 질 개선 등 생식 건강에 유의미한 도움을 줄 수 있다고 밝혔습니다.핵심은 바로 **'시트룰린(citrulline)'**이라는 아미노산. 수박은 이 성분의 천연 공급원으로, 시트룰린은 체내에서 아르기닌으로 전환되며 산화질소(NO) 생성을 촉진합니다. 이 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하는 작용을 해, 결과적으로 발기 ..